Makanan Penghalau Penyakit

بِسْــــــــــــــمِ اللهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيْـــــمِ

MAKANAN / BUAH-BUAHAN PENGHALAU PENYAKIT

.

KITA mungkin pernah mendengar nasihat lama bahwa makan sebuah apel setiap hari dapat menghindarkan Anda dari penyakit.

Nah, manfaat yang sama juga berlaku bila anda rajin mengkonsumsi sayuran dan buah berwarna merah seperti stroberi, ceri, raspberri, semangka, tomat atau jenis lainnya.

Menurut para ahli nutrisi, hampir semua buah dan sayur berwarna merah mengandung zat-zat penting bagi tubuh, mulai dari vitamin hingga antioksidan menyehatkan seperti lycopene dan anthocyanins.

|

Dua antikosidan ini mampu melindungi tubuh dari risiko penyakit degeneratif seperti :

• Sakit jantung,
• Kanker prostat,
• Stroke dan lainnya.

Karena itu, supaya tetap sehat mulailah mengonsumsi buah dan sayuran sehat ini secara teratur.

|

Berikut adalah buah atau sayuran merah yang patut Anda masukkan dalam daftar diet :

1. Strawberry :

• Salah satu sumber terbaik vitamin C. Buah ini juga kaya akan folat yang memelihara kesehatan jantung serta membantu wanita di masa-masa melahirkan.

• Anda buah strawberry menyimpan nutrisi yang luar biasa. Bukan saja banyak mengandung vitamin C, tetapi buah ini juga kaya akan antioksidan, asam folat, potasium, asam ellagic, rendah kalori, dan juga serat. Strawberry rata-rata memiliki 200 biji kecil per satu buahnya.

• Warna merah pada strawberry matang sangat beralasan. Warna merah itu disebabkan karena buah ini kaya pigmen warna antosianin dan mengandung antioksidan tinggi.

|

2. Ceri :

• Buah ini kaya akan serat yang terdapat pada kulitnya. Ceri juga mengandung vitamin C serta potassium yang mampu memelihara tensi darah dalam kondisi normal.

• Para peneliti itu merekomendasikan bahwa jus cheri dapat meningkatkan konsentrasi dari melatonin, yang merupakan hormon yang mengatur tidur.

• meminum jus cheri mengalami peningkatan 15 hingga 16 persen konsentrasi melatonin dalam urin. Mereka juga tidur 25 menit lebih lama, dan kualitas tidur mereka meningkat 5 hingga 6 persen.

|

3. Cranberri :

• Dalam beberapa riset, buah ini mampu membunuh sel-sel kanker. Buah berwarna merah marun ini juga mampu mencegah bakteri menempel pada dinding saluran kencing serta bahkan mencegah bakteri H pylori menempel pada dinding lambung dan menyebabkan bisul.

• Nutrisi yang mampu mencegah mekanismen penempelan itu disebut proanthocyanidins.

• Cranberry adalah sumber yang sangat baik dari vitamin C dan mangan. Mereka kaya fitonutrien, terutama antioksidan yang dapat melindungi sel dari kerusakan, resiko rendah penyakit cardiovasular, dan memberikan manfaat kesehatan lainnya.

|

4. Tomat :

• Buah ini mengandung vitamin C dan potassium. Tomat juga sumber terbaik lycopene yang diindikasikan mampu mencegah kanker prostat. Ada pula penelitian yang menghubungkan lycopene dengan pencegahan kanker payudara.

• Tomat diyakini memiliki kandungan yang bukan hanya mempunyai dampak positif bagi tubuh, melainkan memiliki andil untuk kecantikan dan kesehatan kulit.

• Nutrisi yang terkandung didalam buah tersebut memiliki berjuta manfaat bahkan selain untuk kecantikan, buah yang berwarna merah segar tersebut juga dipercaya sebagai asupan alami untuk meningkatkan vitalitas seksual.

|

5. Raspberry :

• Buah ini memiliki kadar serat yang tinggi yang mampu menurunkan kolesterol buruk (LDL).

• Dengan antioksidan, raspberry membantu menetralisir radikal bebas dalam tubuh dan dengan demikian, mencegah kerusakan pada membran sel & struktur lainnya.

• Raspberry bisa menahan proliferasi sel kanker dan bahkan pembentukan tumor di berbagai bagian tubuh, termasuk usus besar.

|

6. Semangka :

• Banyak mengandung air, buah ini sumber penting lycopene.

• Yang menarik dari buah semangka ini, ternyata bukan hanya daging buahnya saja yang bermanfaat. Bagian putih semangka mengandung senyawa yang berperan menyehatkan ginjal, seperti mencegah dan menghancurkan batu ginjal.

• Semangka merah yang indah juga merupakan sumber antioksidan karoten kuat yang disebut lycopene. Antioksidan menjalar ke seluruh tubuh menetralisir radikal bebas. Radikal bebas adalah zat dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan banyak untuk kita.

|

7. Pink Grapefruit :

• Bila Anda membeli buah ini, pilihlah yang berwarna pink karena kadar antioksidannya lebih tinggi. Buah ini juga sumber terbaik pectin yang mampu menurunkan kolesterol.

• Para jeruk merah muda menyediakan konten gizi yang signifikan. Satu porsi satu jeruk memberikan 3,7 g serat, 310 mg potasium, 72 mg vitamin C, 30 mcg folat dan 2645 IU vitamin A.

• Jeruk bali mengandung antioksidan lycopene dan beta-karoten, yang dikenal karena kemampuan mereka untuk melindungi sel-sel tubuh dan organ dari kerusakan radikal bebas.

|

8. Red Peper :

• Sayuran ini adalah sumber vitamin A yang fenomenal. Manfaatnya akan terasa bagi perawatan kulit, tulang dan gigi. Banyak yang tidak tahu bahwa sayur ini juga mengandung vitamin C sebanyak jeruk.

• Kandungan vitamin C dalam satu media lada merah yang kira-kira 2 3/4 inci panjang dan 2 1/2 inci dengan diameter. Ini memberikan sekitar 152 mg, atau 253 persen, dari 60 mg direkomendasikan sebagai Nilai Harian.

• Paprika merah menengah menyediakan 2,5 g serat, atau 10 persen dari nilai 25 g sehari. Serat merupakan komponen penting dari makanan yang menyediakan massal dalam hal buang air besar.

|

9. Bit :

• Sayuran yang berasal dari umbi ini memiliki banyak kandungan berharga seperti folat, lycopene dan anthocyanins.

• Kandungan nitrat dalam jus bit dapat membantu tubuh mengembalikan cadangan oksigen, karena kekurangan oksigen inilah yang membuat tubuh merasa lelah dan tidak bertenaga.

• Mengkonsumsi jus bit, bisa membantu Anda berolahraga lebih lama tanpa rasa capek. Selain itu, setengah liter jus bit sehari efektif untuk menurunkan tekanan darah dan memperbaiki kesehatan.

• Setelah minum jus bit, akan mengalami penambahan stamina sebesar 16%.

|

|

Sumber :  Kompas.com

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
SEMOGA BERMANFA’AT  —  ALHAMDULILLAH
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Artikel Lainya :

• Demi Jantung Anda
• Seribu manfaat Jambu biji
• Minuman penurun Hipertensi
• Konsumsi buah Cheri
• Manfaat Teh Hijau … 
• Chamomile cegah Diabetes
• Tomat untuk Detoksifikasi
• Apel Penangkal Penyakit
• Rahasia sehat buah Anggur
• Tingkatkan asupan serat